C’è sempre un po’ di diffidenza quando si parla di integratori: non si capisce come mai si dovrebbe considerarne l’assunzione all’interno di uno stile di vita sana. Invece, a parer nostro, c’è un’associazione di vitamine molto utili che tutti dovrebbero assumere: le vitamine D3 e K2.
La vitamina D3 con vitamina K2 è uno dei migliori Vegamega integratori che vengono consigliati, insieme all’olio di pesce di alta qualità e ai probiotici. In questo articolo vogliamo spiegare perché la vitamina D è così importante e perché, a parer nostro, dovrebbe essere assunta insieme alla vitamina K2 soprattutto nelle persone in sovrappeso.
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Sommario:
Le vitamine D3 e K2: perché sono così importanti?
Un tratto comune condiviso dalla maggior parte delle persone in sovrappeso è la carenza di vitamina D. La vitamina D supporta direttamente la funzione tiroidea sana, il metabolismo e la resistenza all’insulina. Oltre che per la perdita di peso e alla gestione dello stesso, la vitamina D è fondamentale anche per il benessere generale. In effetti, recenti ricerche mettono la vitamina D più allivello di un ormone che di una vitamina. Ciò significa che la vitamina D ha un impatto su tutto il nostro corpo e sulla nostra salute, su tutto il sistema. Ma vediamo più nel dettaglio.
La vitamina D è essenziale per una sana perdita di peso:
- Ottimizza il metabolismo attraverso una sana funzione tiroidea
- Supporta il corretto metabolismo del glucosio
- Aiuta con la resistenza all’insulina
- Riduce il grasso della pancia e altro grasso corporeo difficile vicino agli organi vitali
La vitamina D svolge anche un ruolo significativo nell’aiutare a evitare l’ospedale!
è essenziale per trasportare il calcio dal nostro flusso sanguigno alle nostre ossa. I nostri corpi richiedono livelli sufficienti di vitamina D per ossa forti e sane. Inoltre, è anche vitale per una regolare funzionalità immunitaria e aiuta il nostro corpo a combattere virus, batteri e cellule cancerose.
La carenza di vitamina D aumenta il rischio di alcuni tumori tra cui il cancro del colon-retto, della mammella, della prostata e del pancreas. E una delle principali cause di affaticamento è la carenza di questa vitamina. In casi estremi può anche portare a depressione, sbalzi d’umore, disturbi del sonno e frequenti cadute tra gli anziani.
E la vitamina K2?
Vitamine D3 e K2: la k2 e le sue funzioni
La vitamina K è un nutriente essenziale e liposolubile di cui il nostro corpo ha bisogno per funzioni come una sana coagulazione del sangue. Si presenta in due forme:
Vitamina K1, (fillochinone) presente nelle verdure a foglia verde e in alcuni oli vegetali
Vitamina K2, (menachinone) presente nei latticini, negli alimenti fermentati e nei prodotti animali
I nostri corpi producono un po’ di vitamina K nel colon ma la maggior parte delle ottiene il fabbisogno che necessita direttamente dalla propria dieta.
Perché hai bisogno della vitamina K2?
Entrambe le vitamine K1 e K2 assicurano una sana coagulazione del sangue, prevenendo un’eccessiva emorragia e la comparsa di lividi quando i vasi sanguigni vengono feriti.
Perché la vitamina D dovrebbe essere assunta con la vitamina K2?
La ricerca attuale mostra l’importante relazione sinergica tra vitamine K2 e D3. L’assunzione di vitamina D3 con vitamina K2 aiuta a garantire che il calcio trasportato dalla vitamina D venga assorbito dalle ossa dove è necessario, piuttosto che accumularsi nei depositi nelle arterie. La vitamina D inoltre è una vitamina liposolubile e la vitamina K aiuta il corpo a utilizzare il calcio trasportandolo alle ossa. Aumentare l’assunzione di vitamina D senza una quantità sufficiente di vitamina K può causare un aumento dei livelli di calcio senza la capacità di utilizzarlo efficacemente, il che aumenta il rischio di depositi nelle arterie e nei tessuti molli. Questo è pericoloso perché può portare a malattie cardiache, infarto e persino ictus.
Uno studio recente ha rivelato una progressione più lenta della calcificazione in coloro che assumevano sia vitamina K2 che vitamina D rispetto a quelli che assumevano la sola vitamina D. In effetti, K2 e D proteggevano dalla calcificazione cardiovascolare, mentre il gruppo D da solo no.
Poiché la vitamina D è così efficace nel migliorare i livelli di calcio, prendendola da sola potresti lavorare per aumentare la calcificazione delle tue arterie invece di rafforzare le tue ossa, quindi assicurati di includere la K2 nel tuo regime di integratori di vitamina D!
